Поиск по сайту    



Популярное за сегодня


Это интересно!

Продажа прицепов в Казахстане подробнее.

Интересное

Облако тегов

Архивы


Новинки


Полезное

AdSense block #1

Как создать состояние душевного спокойствия и внутренней гармонии? Несколько полезных приемов из области Time management


Готовы ли Вы побороться за свою внутреннюю гармонию? Несомненно, если Вы хорошо организовываете свою жизнь, это только облегчает Вам работу. Но до тех пор, пока Вас держат Ваши внутренние противоречия, Ваша жизнь все равно будет усложняться, и до душевной гармонии Вам будет очень далеко.


А она начинается, когда заканчиваются все Ваши «внутренние войны». А они заканчиваются, когда мы перестаем искать решение наших проблем во внешнем мире и общаемся к своему внутреннему миру, к своему опыту. Это вроде бы несложный шаг является революционным для нас. Когда мы научимся так поступать, то придем в состояние душевного спокойствия и комфорта.
 
Из темноты в свет
Мы прямо-таки норовим наступать на те же грабли, мы упорно отказываемся обращаться к своему собственному опыту. Обратите внимание на свои вредные привычки: компульсивные покупки, чрезмерная самокритика, ревность и т.д. Если Вы посмотрите в корень проблемы, поймете, что все эти вредные привычки происходят из-за подавления Вами собственных ожиданий или чувств.
 
Эти скрытые аспекты нашей внутренней жизни начинают свою подрывную деятельность, если мы их игнорируем. Это заключается в том, что появляется чувство страха, скрытые желания или необходимость, и это все на уровне подсознания руководит нашим поведением. Но, как только мы начинаем анализировать глубже, и можем распознать эти тайные угрозы, соответственно, мы начинаем управлять своим поведением. И внутренние конфликты и противоречия исчезают, уступая место гармонии.
 
Как начать действовать
Самоанализ позволяет Вам найти первопричину Вашего беспокойства и плохих привычек, после него появляется уверенность в себе, и Вы открываетесь для всего нового. Приготовьтесь:
— Быть честным (в первую очередь перед самим собой);
— Не позволять себе погрузнуть в собственной боли и тревоге;
— Проститься с прошлым и открыться для перемен;
— Быть в гармонии с собой;
 
Теперь начнем анализ. Самое лучшее, что Вы можете сделать для себя, это понять, какие ситуации Вам приятны и помогают создать состояние душевного спокойствия.
 
1.    Когда Вы огорчены или что-то Вас задело, или же беспокоит, вместо того, чтобы действовать по привычной схеме, остановитесь и сделайте глубокий вдох-выдох.
2.    Теперь постарайтесь проанализировать свои модели мышления, свои чувства и телесные ощущения. Безфанатизма. Просто будьте любознательными. Как Вы считаете, скрывается ли деятельная энергия за Вашими мыслями? Что именно Вы чувствуете? Эти действия помогают Вам понять механизм Ваших поведенческих моделей и привычек, поэтому они уже не смогут контролировать Вас. Теперь Вы их контролируете.
3.    Теперь вспомните свои приятные ощущения, например, от того, что Вы видите кошек или щеночков, или маленьких детей, то, что приносит Вам больше всего радости. Теперь перенесите эти приятные чувства на данный момент, закрывая ними свою боль и неприятные ощущения. Этот трюк очень целебный.
4.    Повторяйте эти шаги каждый раз, когда Вам плохо, когда Вы чувствуете душевное беспокойство.
5.    Стремитесь к тому, что помогает поддерживать ясность, счастье и хорошее настроение.
 
Пример 1. Обида
Представим себе, что Вы на что-то или на кого-то обижены. Вы холите и лелеете это чувство, вспоминая периодически о неприятной ситуации, прокручивая ее в голове. Вас постоянно гложет это неприятное чувство, и, как только Вы видите человека или оказываетесь в ситуации, которая напоминает Вам об обиде, сразу же Ваша память выдает на-гора все неприятные эмоции и ощущения. Так жить нельзя! Эти мысли и чувства только приводят к тому, что Вы зацикливаетесь на них. И все. Больше ни к чему хорошему это не ведет.
 
Теперь дайте волю своим чувствам. Потом постарайтесь разграничить свои мысли об этом и физические ощущения. Теперь накладываем приятные эмоции на эти ощущения, стараемся полюбить их… и все. Свежий взгляд на ситуацию помогает отпустить ее. Если вы хотите найти для себя внутреннюю гармонию, это можете сделать только Вы. Другие люди, разные ситуации нисколько не повинны в том, что вы себя дискомфортно чувствуете.
 
Пример 2. Проблемные отношения
Вспомните, как часто Вы винили кого-то в том, что не складываются отношения. Как часто Вы говорили себе «если бы он/она изменились, то…». Здесь и кроется ошибка. Мы даем другим людям власть контролировать свои эмоции, другими словами наша внутренняя гармония зависит от других.
 
Если отношения с другими приводят к постоянному стрессу, первое, что нужно сделать, это поладить со своими собственными реакциями. Старайтесь принимать вещи такими, какими они есть, и людей воспринимать также. Вы никого не измените. Можно изменить лишь себя и свое отношение ко всему. Можно лишь ограничить себя от того, что доставляет неприятные ощущения. Только Вы ответственны за свое счастье.
 
Пример 3. Привычки
За всеми вредными привычками скрываются наши эмоции, чаще всего страх или печаль.
Хотите прийти в состояние гармонии с собой? Тогда опять: глубоко вдохните, выдохните, вспомните приятные ощущения, перенеси их на те, которые неосознанно избегаете. Делайте это каждый раз, когда появляются неприятные эмоции. Таким образом Вы разорвете компенсаторный механизм появления вредных привычек, если сразу же будете подавлять на корню неприятные эмоции.
 
Вы и только Вы в ответе за свое счастье.

На тренинге Алексея Капусты по личной эффективности мы пытаемся найти собственные цели и собственные источники счастья. Проверте программу и даты ближайшего тренинга —>>

zenhabits.net

zenhabits.net/

рейтинг

0

Эта статья была опубликована в Образование и наука и помечена , , , , , , , . Постоянная ссылка.
AdSense block #2

Comments are closed.